Hello tout le monde, ici Julia en direct des Emirats ! 🇦🇪
Cela fait bientôt 3 ans que j’ai changé de vie de A à Z. Aujourd’hui, je ne pourrais pas imaginer revenir à une vie en “pilote automatique”. Pourtant, je suis passée par beaucoup de questionnements, de doutes et de périodes plus ou moins faciles. Et je sais que ça va continuer.
Choisir de vivre intentionnellement, c’est être capable d’admettre que nos envies et notre vision évoluent. Face à ce constat, c’est aussi mener les actions qui changeront la trajectoire de nos vies.
Ce qui nous demande d’adopter trois attitudes :
Celle de l’observateur, car il faut être capable de regarder avec attention nos vies et ce que nous sommes. “Comment je me sens ?” “Qu’est-ce que j’ai vécu récemment ?” “Est-ce que je me sens aligné ?”
Celle de l’analytique, car il faut pouvoir comprendre les mécanismes cachés derrières nos émotions. “Pourquoi je me sens malheureux ?” “Comment se fait-il que les mêmes situations se reproduisent dans ma vie ?”
Celle de l’actif, car aux mêmes causes les mêmes effets. Sans la mise en pratique, rien de concret ne peut arriver.
Pour être honnête, cela peut-être parfois exigeant, voire épuisant. Alors, ces dernières années, j’ai petit à petit construit un système complet qui me permet de faire le point régulièrement. Le simple fait de l’avoir structuré, rend la démarche beaucoup plus simple pour moi.
Je prends le temps de ce processus une à deux fois par an, et après chaque évènement majeur.
Cette approche, je l’applique dans les différents domaines de la vie (professionnel et personnel). Ce qui me permet d’avoir un système d’analyse complet.
Dans cette édition, je vous détaille ce système.
Regarder le passé
Plonger dans ses souvenirs
La première fois que j’ai fait cet exercice, c’était avec une formation en ligne. Je me suis allongée sur le dos, téléphone en mode avion et je suis partie pour 30 minutes de réminiscences. C’était génial. Ce sont de nombreux moments de vie qui ont refait surface. Ils n’étaient pas si vieux mais déjà noyés parmi les autres. Je les ai revus sous des angles différents.
Se plonger dans ses souvenirs c’est ralentir le temps. Nous n’apprécions pas les choses de la même manière le jour J, à un mois et à un an. Apprécier différemment ce que l’on a vécu est un cadeau que l’on se fait à soi-même.
Prendre le temps de se souvenir, c’est vivre deux fois.
💡 Comment faire ? Dans un environnement parfaitement calme et dans une position confortable, remontez le fil du temps dans le sans anti-chronologique.
Prendre des notes
Dans cette deuxième étape, on élague dans la quantité de souvenirs. L’idée est de mettre l’accent sur les moments forts (positifs ou négatifs) et d’en identifier l’origine. Avec cet exercice, j’ai pu objectiver l’impact des évènements et des personnes dans ma vie.
💡 Comment faire ? En notant les évènements majeurs de chaque mois ainsi que les personnes avec qui vous les avez vécus.
Observer le présent
État des lieux émotionnel
“Comment je me sens dans mon quotidien ?”, “Est-ce que je me sens à ma place ?”,
Il faut arriver à se sonder, à écouter nos émotions. Ce sont les indicateurs de notre état interne. De la même manière que nous écoutons nos sensations pour notre corps, nous devons apprendre écouter nos émotions pour notre esprit.
État des lieux factuel
“Où j’en suis aujourd’hui ?”, “Quel est mon environnement ?”, “De quoi ma vie est faite ?”
Ancrer sa réflexion dans le présent est essentiel. Cela permet de réaliser où les décisions que nous avons prises nous ont amenées et quelle est la réalité de notre quotidien.
Visualiser le futur
Créer une vision forte permet d’avoir de la résilience. Avoir de la résilience permet d’absorber les hauts et les bas du quotidien en donnant du sens à ce que l’on fait. Se créer une vie sur mesure est plus exigeant que se laisser porter par le fil de la vie. Sans direction, sans sens, il est difficile de tenir le cap.
💡 Comment faire ? Le récit d’une journée idéale, une bucketlist, un rêve… Peu importe ! L’idée est de créer une cible à atteindre ou une direction à prendre.
Établir son plan d’action
Sans mise en pratique, tout cela n’aurait (presque) aucun intérêt.
Pour ma part, je procède avec différents niveaux :
Établir des intentions. Elles représentent de manière globale un des domaines de la vision que l’on a créé. Exemple : je rêve d’un voyager au cours duquel je vais me challenger physiquement → je dois prendre soin de ma santé
Définir des objectifs dans cette intention. L’objectif est une action claire, précise et quantifiable à réaliser : aller au sport x fois par semaine, consommer un maximum de x verres,…
J’utilise ces deux niveaux parce qu’ils me permettent de re-contextualiser ce que je fais au quotidien. Ils font un pont entre la vision quotidienne (micro) et la vision long terme de la vie (macro).
Une fois que le plan est établi, il permet d’être guidé au quotidien. Il rend toutes les décisions plus facile à prendre.
💡 Comment faire ? Tracer une route entre la situation actuelle et la destination à atteindre.
En toute transparence, je suis pas une reine de la discipline. J’aime profiter de l’instant et ne pas systématiquement penser à demain. Néanmoins, à mon sens, pour trouver l’équilibre il faut savoir balancer entre les récompenses long terme liées à la planification et le plaisir instantané de la spontanéité. Sans l’un, on vit dans l’illusion d’un plaisir futur que l’on atteindra peut-être jamais. Sans l’autre, on ne construit rien de solide dans le temps.
Vivre intentionnellement n’est pas une tâche à réaliser mais une philosophie de vie. C’est une logique de chaque instant.
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Je vous remercie d’avoir lu jusqu’au bout & vous donne rendez-vous dans deux semaines ! ☀️
Limpide et riche de sens. Merci
Attention à ne pas passer trop de temps dans le questionnement et le recentrage de sa vie, elle est courte et ne se déroule pas deux fois. Les personnes qui vivent par oubli de soi n ont pas conscience de cette situation ou , et parfois, n ont pas le loisir d en avoir conscience. Le monde où qui se vive n est pas un doux univers de quiétude. Cet univers utopique est obtenu par un repli volontaire sur soi pour se cloisonner et vivre dans le déni d une réalité compliquée. Mais c est un moyen comme un autre et tout à fait respectable d exister.